brzuch jak w

[...] bibixa pszenno mlecznego rozrabianego z mlekiem ( na 2 porcje) to tez ponad 1300 cal do diety i jak super smakuje jedz, jedz i jeszcze raz jedz jesli zauwazysz ze rosnie brzuch wtedy pokombinujemy inaczej to moja rada na dzis! o ww sie nie bój bo nie sa grozne dla wszystkich jesli jestes ektomorfikiem, ich spora ilosc ci nie zaszkodzi w [...]

Za dużo kalorii to i brzuch urósł, nie zwalaj na mleko. Jak ze spaniem i stresem? Kładziesz się o regularnych porach, nie zarywasz nocek? A dieta tragiczna, 70 g mięsa to ja wydłubuję z zębów po obiedzie, jakim cudem u Ciebie jest to porcja na posiłek? Tyle się pisze że próg leucynowy to minimum 25 g białka, ile gramów dostarczysz z 70g makreli? [...]

[...] dlatego wracając z pracy mam takie napady i mogę jeśc i jeść. Co do rozpiski jest ok, coś dodać, ująć, warzywa wliczać? EDIT: dziś rano zrobiłem pomiary: waga: 68kg klatka(luźno, wysokość sutek): 91 biceps: 32 przedramię: 27 brzuch(na wysokości pępka): 78 biodra: 91 uda: L - 50 P - 49.5 łydki: 34 Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-12-10 16:17:59

[...] barkowe w najmniej korzystej dla nich pozycji (i gdzie ryzyko wystąpienia kontuzji jest największe) - kiedy sztanga jest opuszczona nisko - nie ulega wątpliwości ......ale też częściowo bo jak słusznie zauważono złe poprowdzenie sztangi może się skończyć jej zejściem na głowę lub brzuch a wtedy na barki działa szczególnie niekorzystna dźwignia

[...] itp. Chyba że masz zamiar polecić mu l-karnitynę, która i tak działa najwyżej tak dobrze, jak placebo. A6W to stary gówniany trening. Każdy mięsień potrzebuje regeneracji, brzuch to nie wyjątek. No i A6W nie uwzględnia mięsni skośnych i dolnych brzucha. Superserie dla osoby początkującej? No tak, to może odrazu niech idzie do działu doping i [...]

Panowie mam pewien problem z orzechami w diecie. Po ich spożyciu bardzo mnie boli brzuch mysle ze jest ich troche za duzo lub poprostu mam problem z nasionami . Jak moge zastapic tluszcze typu oliwka ,olej, orzechy ?? Zmieniony przez - psajder w dniu 2011-12-06 17:42:33

[...] 1200 cal, to prawda ? No i jak to zrobic zeby miesni nie spalic ? Przeczytalem tez, ze spalanie tluszczu powoduja cwiczenia ponad 30 minutowe, wiec jesli bede lezal na podlodze i rpzez 45 minut trenowal brzuch to spale tluszcz na nim ?? Zmieniony przez - Bodziek93 w dniu 2012-04-02 17:25:57 Zmieniony przez - Bodziek93 w dniu 2012-04-02 17:29:41

Szczegolowo: trenuje 6x w tyg. Obecnie wracam do silowej formy z przed redukcji + delikatne aeroby I brzuch. Dieta redukcyjna tak jak pisalem polegala glownie na stopniowym ucinaniu wegli I tluszczy. Terqz reverse. Suplementacja: bialko jako uzupelnienie diety, bcaa przed I po treningu I teraz dorzucilem monohydrat. Forme jaka jest zbudowalem bez [...]

Zostawimy nogi, ponieważ trenuje piłke nożną, co samo w sobie trenuje moje mięsnie nóg, do tego 1 raz w tygodniu trening w klubie przeznaczony na te cele. Brzuch zostawimy, ponieważ mam oddzielny plan na trening brzucha, bo spalam mała ilosc tłuszczu z niego. :) Więc jak bedzie...?

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w poziomie i w skosie -francuskie = [...]

Jeszcze jedno w waszych planach brakuje niektorych grup miesniowych ? A przeciez HIT to trening na cale cialo ? u mnie wyszly takie cwiczenia : -brzuch -przysiad -wspiecia na palce -unoszenie sztangi w opadzie -unoszenie sztangi do brody ( czy to dobre cwiczenie ) NIE, GDYZ RUJNUJE BARKI -pompki (nie koniecznie) -drazek -wyciskanie w [...]

[...] TO PRZYNAJMNIEJ 4 SERIE NA TRICEPS PO CO WIECEJ JASNE ZE MOZESZ DOLOZYC GDZIES 1-2 SERII NA TRICEPS , ALE NIE JEST TO WYMAGANE I jeszcze jak zwiekszyc intensywnosc np. na brzuch mam robic tyle brzuszkow ile tylko zdolam np 100 ? I czy tak samo moge robic w innych cwiczeniach ? Czy lepiej zwiekszyc ciezar ? HMM, KTOS KIEDYS POWIEDZIAL, ZE JESLI [...]

czytałem w którymś muscle o iluzji w swiecie kulturystyki , pisali tam o super wąkim brzuchu czyli wizualnie szerokich barach ale mam "spalić" brzuch do poziomu osy a dupa przez kości dalej bedzie szeroka ? , troche głupia ta teoria w moim przypadku , co z tego ze masa mi wchodzi az za dobrze skoro biodra mam szerokosci barków i [...]

[...] bilansu kalorycznego (wyklucza się); na początku czasami jest możliwa lekka redukcja z lekkim przymasowaniem, ale tylko wtedy, gdy od razu wejdziesz na dobrą dietę c) brzuch będzie widoczny jedynie przy niskim poziomie tłuszczu, żadne ćwiczenia tu nie pomogą jeżeli jesteś zatłuszczony d) najlepsze ćwiczenia, które pomagają palić kalorie, [...]

[...] ale zaloze jakas koszulke to widac braki w wewnwtrzej stronie...i to wlasnie chce nadrobic moj trening: wtorek: klata (gora) z plecami; czwartek: barki z tricepsem; sobota: klata biceps; dodatkowo w domu cwicze brzuch co dwa dni; czasmi zdarza mi sie byc 4 razy na silowni to wtedy robie nogi. niesety nie mam lawki do wyciskania glowa w dól.

[...] juz pozniej i nie wiem co gosciu w wieku 18 lat mial 50cm w lapie... a co teraz z nim sie dzieje ... slepnie widzi tylko na odleglosc reki siedzi na lekcjach trzyma sie za brzuch i skomle(musi watrobe przezarlo :p) ... spadlo mu juz ze 160kg na klate do 130kg z 50cm w lapie do 45cm... nie jestem przeciwny koxom ale trzeba z glowa nie za [...]

Jesteś chudzinka i obawiam się że dalsza redukcja pogorszy ogólny wygląd. Brzuch wygląda wporządku jak na twój wiek , brak diety i brak ćwiczeń siłowych. Ot normalny facet w twoim wieku.

[...] się z tym do teraz. Nastąpiły lekkie zmiany. Wg mnie to nic wielkiego narazie, ale staram się trzymać tempo. ;-DAktualna waga 71,5 180cm w tym momencie dobrze się czuje przy 0 kalorycznym. Lekko zrzucę boki brzuch. Po wakacjach masa. /SFD/2020/1/26/18c5be4a78854a6e9fea406995c1ffbf.jpg Zmieniony przez - PatryKK03 w dniu 2020-01-26 19:31:50

[...] poobijany po treningu mma to po prostu odpuszczam ten trening na rzecz regeneracji. Czyli który trening zacząc stosować ? Ten mój z 1wszego postu czy traktora z linku, ktory podał a wiec chyba ten: pierwszy trening: - przysiad - lawka - wioslo + lydki drugi trening - mc - wycisk w staniu - drazek + brzuch Moim celem jest oczywiście masa.

Barry 1. 2. masz racje, 3. nie wiem, ale bez urazy 4. jak nie moglbys byc zadowolony z brzucha skoro waysz tylko 65 kilo przeciez ty nie masz masy. Nie wysmiewam sie bo sam jestem niewiele wiekszy, ale przy twojej wadze i obwodzie w pasie brzuch zawsze bedzie dobrze wygladal. Zdrowka. "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim [...]